отжимание на наклонной скамье
Отжимание на наклонной скамье — это упражнение с собственным весом, которое задействует грудные мышцы путем поднятия ног, увеличивая сложность по сравнению со стандартным отжиманием. Оно также задействует трицепсы и плечи как вспомогательные мышцы.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
грудные мышцыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepsshoulders
Инструкции
- Положите руки на пол чуть шире ширины плеч, стопы приподняты на устойчивую поверхность.
- Держите тело прямой линией от головы до ног, задействуя мышцы кора.
- Опустите грудь к земле, согнув локти и держа их близко к телу.
- Отолкнитесь ладонями, чтобы выпрямить руки и вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
