поочередный жим гантели сидя
Поочередный жим гантели сидя — это упражнение на плечи, при котором вы поднимаете одну гантель над головой за раз, чередуя стороны. Это движение задействует дельтовидные мышцы и также задействует трицепсы и мышцы кора для стабильности.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
дельтовидные мышцыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepscore
Инструкции
- Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, держа гантель в каждой руке на уровне плеч.
- Поднимите одну гантель над головой, держа другую гантель на уровне плеча.
- Опустите поднятую гантель обратно на уровень плеча, одновременно поднимая другую гантель над головой.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
