поочередное сгибание рук с гантелями сидя на фитболе
Поочередное сгибание рук с гантелями сидя на фитболе - это упражнение для бицепсов, выполняемое в положении сидя на нестабильной поверхности, которая также задействует мышцы кора для баланса. Выполняется путем поочередного сгибания рук с каждой стороны при сохранении правильной осанки на фитболе.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
бицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
forearms
Инструкции
- Сядьте на фитбол, поставив ноги на пол, спина прямая.
- Возьмите гантель в каждую руку ладонями вперед с полностью вытянутыми руками.
- Держа верхние части рук неподвижными, выдохните и согните одну гантель, вращая предплечье до положения, когда ладонь смотрит на плечо.
- Вдохните и медленно опустите гантель в исходное положение.
- Повторите сгибание другой рукой.
- Продолжайте поочередные сгибания необходимое количество повторений.
