сгибание рук с гантелями в выпаде с движением как при боулинге
Сгибание рук с гантелями в выпаде с движением как при боулинге - это комплексное упражнение, которое сочетает выпад вперед, сгибание рук и поворот туловища, имитируя движение при боулинге. Это движение нацелено на бицепсы, одновременно задействуя предплечья, плечи, мышцы кора и ноги для стабильности и координации.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
бицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
forearmsshoulders
Инструкции
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в каждой руке ладонями вперед.
- Сделайте шаг вперед правой ногой, согнув правое колено и опустив тело в положение выпада.
- Во время выпада согните гантели вверх к плечам, держа локти близко к телу.
- В нижней точке выпада поворачивайте туловище вправо, как при броске боулингового шара.
- Обратите движение, отступив правой ногой в исходное положение, опуская гантели вниз.
- Повторите движение выпада и сгибания, на этот раз поворачивая туловище влево.
- Продолжайте чередовать стороны необходимое количество повторений.
