сгибание рук с гантелями в приседе
Сгибание рук с гантелями в приседе - это комплексное упражнение, которое сочетает традиционное сгибание рук с приседом, задействуя как верхние конечности, так и нижние. Это движение нацелено на бицепсы, одновременно требуя координации и некоторой силы нижних конечностей.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
бицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
forearms
Инструкции
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в каждой руке ладонями вперед.
- Держа спину прямой и локти близко к сторонам, выдохните и согните гантели вверх к плечам.
- Паузируйте на секунду в верхней точке, сжимая бицепсы.
- Вдохните и медленно опустите гантели в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.
