жим гантелей кубинский v. 2
Жим гантелей кубинский v. 2 — это упражнение для плеч, нацеленное на дельтовидные мышцы с дополнительной нагрузкой на трицепсы и верхнюю часть спины. Оно включает комбинацию жимового и ротационного движения, что делает его эффективным для развития силы и стабильности плечевого сустава.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
дельтыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepsupper back
Инструкции
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гантель в каждой руке на высоте плеча, ладони обращены вниз.
- Держа пресс напряженным и спину прямой, жмите гантели прямо вверх над головой, пока руки полностью не разогнутся.
- Поверните запястья так, чтобы ладони были обращены вперед.
- Опустите гантели обратно на высоту плеча, повернув запястья обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
