выпад вперед с разгибанием трицепса с гантелями
Выпад вперед с разгибанием трицепса с гантелями — это комплексное упражнение, которое объединяет выпад нижней части тела с разгибанием трицепса над головой, задействуя трицепсы, плечи, корпус и ноги.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
shoulderscore
Инструкции
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гантель в каждой руке.
- Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в позицию выпада.
- Держите спину прямой и грудь приподнятой.
- Вытяните руки прямо над головой, держа локти близко к ушам.
- Опустите гантели позади головы, сгибая локти.
- Сделайте паузу на мгновение, затем разогните руки, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите движение на нужное количество повторений, затем поменяйте ноги и повторите.
