подъем гантелей перед собой
Подъем гантелей перед собой - это упражнение на плечи, которое нацелено на дельтовидные мышцы, особенно на переднюю часть. Оно также задействует бицепсы и трапеции в качестве вспомогательных мышц. Движение включает поднятие гантелей перед телом до уровня плеч с акцентом на контролируемое движение и правильную технику.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
deltsUPPER PUSH
Вторичные мышцы
bicepstrapezius
Инструкции
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке, ладони направлены к бедрам.
- Держа руки прямыми, выдохните и поднимите гантели перед собой до уровня плеч.
- Сделайте паузу в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
