подъем гантелей перед собой v. 2
Подъем гантелей перед собой v. 2 - это упражнение на плечи, которое нацелено на дельтовидные мышцы. Оно включает поднятие гантелей перед телом до уровня плеч с акцентом на контролируемое движение и правильную технику.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
deltsUPPER PUSH
Вторичные мышцы
trapeziusbiceps
Инструкции
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке, ладони направлены к бедрам.
- Держите спину прямой и напрягите корпус.
- Медленно поднимите гантели перед собой, держа руки прямыми, до уровня плеч.
- Сделайте паузу в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
