сгибание рук с гантелями высокое
Сгибание рук с гантелями высокое - это изолирующее упражнение, нацеленное на бицепсы, выполняемое путем сгибания гантелей как можно выше с неподвижными верхними частями рук.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
bicepsUPPER PUSH
Вторичные мышцы
forearms
Инструкции
- Встаньте прямо с гантелью в каждой руке, ладони направлены вперед.
- Держите верхние части рук неподвижными и согните гантели как можно выше, сокращая бицепсы.
- Сделайте паузу в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
