разводка гантелей в стороны
Разводка гантелей в стороны — это упражнение для плеча, которое нацелено на дельтовидные мышцы путем поднятия рук в стороны с гантелями, формируя букву Т телом. Оно также задействует трицепсы и грудь в качестве вспомогательных мышц.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
дельтыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepschest
Инструкции
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гантель в каждой руке по бокам.
- Поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу, формируя букву Т телом.
- Сделайте паузу на момент, затем медленно опустите руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
