отжимание рук назад на фитболе
Изолирующее упражнение для трицепсов, выполняемое сидя на фитболе, что добавляет элемент баланса и задействования мышц кора. Движение нацелено на трицепсы с вторичным участием плеч и спины.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
shouldersback
Инструкции
- Сядьте на фитбол с ногами плоско на полу и спиной прямо.
- Держите гантель в каждой руке, ладони направлены внутрь, и руки согнуты под углом 90 градусов.
- Вытяните руки прямо назад, сжимая трицепсы в верхней точке движения.
- Сделайте паузу на момент, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
