тяга гантели в сторону
Тяга гантели в сторону - это изолирующее упражнение, которое нацелено на дельтовидные мышцы, особенно на боковую (латеральную) головку. Оно обычно используется для развития ширины плеч и силы.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
дельтыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
traps
Инструкции
- Встаньте с ногами на ширине плеч и держите гантель в каждой руке, ладони обращены к телу.
- Держите спину прямой и напрягите корпус.
- Поднимите руки в стороны до уровня пола, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
- Сделайте паузу на вершине, затем медленно опустите руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
