тяга гантели лежа на фитболе
Тяга гантели лежа на фитболе - это упражнение для груди, которое также задействует трицепсы, плечи и спину. Оно требует баланса и стабильности из-за использования фитбола, что делает его более сложным, чем стандартная тяга.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
грудные мышцыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepsshouldersback
Инструкции
- Сядьте на фитбол и катитесь вперед, пока ваша верхняя спина не будет опираться на мяч.
- Держите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.
- Медленно опустите гантель за голову, держа руки прямыми.
- Сделайте паузу, затем поднимите гантель в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
