французский жим гантели на фитболе (одна рука)
Французский жим гантели на фитболе (одна рука) нацелен на трицепсы при одновременном включении корпуса и плеч благодаря нестабильности фитбола. Это движение требует баланса и координации в дополнение к силе верхней части руки.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
shoulders
Инструкции
- Сядьте на фитбол с ногами, стоящими на полу, и спиной прямой.
- Держите гантель в одной руке ладонью вверх и локтем согнутым под углом 90 градусов.
- Вытяните руку прямо к потолку, сохраняя локоть неподвижным.
- Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз, затем переключитесь на другую руку.
