разгибание гантели одной рукой назад
Разгибание гантели одной рукой назад — это изолирующее упражнение, направленное на трицепсы. Выполняется путем наклона в тазобедренном суставе, сохранения прямой спины и разгибания руки назад с гантелью.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
shoulders
Инструкции
- Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и держите гантель в правой руке.
- Слегка согните колени и наклонитесь вперед в тазобедренном суставе, сохраняя прямую спину.
- Поднимите правый локоть к боку, держа его согнутым под углом 90 градусов.
- Разогните правую руку прямо назад, сжимая трицепсы в верхней точке движения.
- Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте стороны.
