сгибание бицепса с гантелью одной рукой сидя на фитболе
Сгибание бицепса с гантелью одной рукой сидя на фитболе — это изолирующее упражнение, направленное на бицепсы, выполняемое сидя на нестабильной поверхности для задействования мышц кора и стабилизирующих мышц.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
бицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
forearms
Инструкции
- Сядьте на фитбол, поставив ноги на пол и держа спину прямой.
- Держите гантель в одной руке, ладонь обращена вверх, рука полностью разогнута.
- Держа верхнюю часть руки неподвижной, согните гантель к плечу, сокращая бицепсы.
- Сделайте паузу в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
