разгибание одной руки с гантелью на трицепс (на скамье)
Разгибание одной руки с гантелью на трицепс (на скамье) - это изолирующее упражнение, направленное на трицепс, выполняемое сидя на скамье. Оно включает разгибание руки с гантелью над головой для работы трицепса, при этом плечи выступают в качестве вспомогательного стабилизатора.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трицепсUPPER PUSH
Вторичные мышцы
shoulders
Инструкции
- Сядьте на скамью со спиной прямо и стопами на полу.
- Держите гантель в одной руке и положите другую руку на скамью для поддержки.
- Поднимите гантель над головой, держа плечо близко к голове и локтем вперед.
- Опустите гантель за голову, сгибая локоть, держа плечо неподвижным.
- Разогните руку назад в исходное положение, полностью выпрямив локоть.
- Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте руки.
