жим гантелей от плеч
Жим гантелей от плеч — это комплексное упражнение, которое нацеливается на дельтовидные мышцы (плечи) и также задействует трицепсы и кор. Оно включает небольшой присед и мощное разгибание ног, чтобы помочь жиму гантелей над головой, что делает его динамичным движением, сочетающим силу и мощь.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
дельтыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepscore
Инструкции
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гантель в каждой руке на уровне плеч.
- Согните колени слегка и сделайте приседание вниз, затем мощно разогните ноги и жмите гантели над головой.
- Зафиксируйте руки в верхней точке движения, затем опустите гантели обратно на уровень плеч.
- Повторите нужное количество раз.
