боковое разведение гантелей в наклоне для задних дельт
Боковое разведение гантелей в наклоне для задних дельт — это изолирующее упражнение, нацеливающееся на задние дельтовидные мышцы, с вторичным акцентом на трапеции и ромбовидные мышцы. Оно выполняется с наклоном в талии и поднятием гантелей в стороны, с акцентом на движение плеча.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
дельтыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
trapsrhomboids
Инструкции
- Встаньте с ногами на ширине плеч и держите гантель в каждой руке ладонями к телу.
- Согните колени слегка и наклонитесь вперед в талии, держа спину прямой и кор напряженным.
- Поднимите руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях, пока они не станут параллельны полу.
- Сделайте паузу на момент в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
