жим гантели Скотт
Жим гантели Скотт - это упражнение на плечи, выполняемое сидя, с нажимом гантелей над головой для нацеливания на дельтовидные мышцы.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
deltsUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepschest
Инструкции
- Сядьте на скамью с гантелью в каждой руке, ладони смотрят вперед.
- Поднимите гантели на уровень плеч, локти согнуты и ладони смотрят вперед.
- Нажимайте гантели вверх до полного разгибания рук.
- Сделайте паузу в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
