поочередный жим гантели сидя
Поочередный жим гантели сидя - это упражнение на плечи, выполняемое сидя, с нажимом одной гантели над головой поочередно. Это движение нацелено на дельтовидные мышцы и также задействует трицепсы и грудь как вторичные мышцы.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
deltsUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepschest
Инструкции
- Сядьте на скамью с гантелью в каждой руке, ладони смотрят вперед.
- Поднимите гантели на уровень плеч, локти согнуты и ладони смотрят вперед.
- Нажимайте одну гантель над головой, полностью разгибая руку.
- Опустите гантель обратно на уровень плеча.
- Повторите с другой рукой.
- Продолжайте чередовать руки нужное количество повторений.
