разведение гантели в стороны согнутыми руками сидя
Разведение гантели в стороны согнутыми руками сидя нацелено на дельтовидные мышцы плеч, с вторичным акцентом на трапециевидные мышцы и ромбовидные мышцы. Выполняется сидя, что помогает стабилизировать тело и сосредоточить усилие на плечах.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
deltsUPPER PUSH
Вторичные мышцы
trapeziusrhomboids
Инструкции
- Сядьте на скамью со спиной прямой и ногами, плоско стоящими на полу.
- Держите гантель в каждой руке, ладони обращены к телу, и руки согнуты под углом 90 градусов.
- Сохраняя локти согнутыми, поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу.
- Сделайте паузу в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
