отвод гантели назад сидя
Отвод гантели назад сидя - это изолирующее упражнение, нацеленное на трицепсы, выполняемое сидя с гантелями. Это требует сохранения стабильной осанки и правильной техники для эффективного задействования трицепсов.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
tricepsUPPER PUSH
Вторичные мышцы
shoulders
Инструкции
- Сядьте на скамью, ноги плоско на полу, и держите гантель в каждой руке.
- Слегка согните колени и наклонитесь вперед от бедер, держа спину прямой.
- Поднесите верхние части рук близко к сторонам и сохраняйте локти согнутыми под углом 90 градусов.
- Разогните руки прямо назад, сжимая трицепсы в верхней части движения.
- Сделайте паузу, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
