разведение гантели в стороны сидя
Разведение гантели в стороны сидя - это изолирующее упражнение, нацеленное на дельтовидные мышцы плеч. Выполняется сидя, что помогает минимизировать инерцию и сосредоточить усилие на мышцах плеча.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
deltsUPPER PUSH
Вторичные мышцы
trapsupper back
Инструкции
- Сядьте на скамью, ноги плоско на полу, и держите гантель в каждой руке, лежащей на бедрах.
- Держите спину прямой и кор задействованным.
- Поднимите гантели в стороны с небольшим изгибом в локтях, пока руки не станут параллельны полу.
- Сделайте паузу в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
