боковой наклон с гантелью
Боковой наклон с гантелью — это изолирующее упражнение, нацеленное на косые мышцы и пресс. Оно включает держание гантели в одной руке и боковой наклон в талии для работы корпуса.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
прессCORE
Вторичные мышцы
obliques
Инструкции
- Встаньте прямо, ступни на ширине плеч, и держите гантель в одной руке, позволяя ей свисать по бокам.
- Держа спину прямой и корпус напряженным, медленно наклоняйтесь в стороны в талии в сторону, противоположную гантели, опуская вес как можно дальше, насколько вам удобно.
- Сделайте паузу на момент, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз, затем поменяйте стороны и повторите.
