переноска гантели одной рукой над головой
Переноска гантели одной рукой над головой — это функциональное упражнение, нацеленное на дельтовидные мышцы и одновременно задействующее трапеции и корпус. Это упражнение бросает вызов стабильности плеча, силе корпуса и координации при ходьбе с гантелью над головой.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
дельтыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
trapscore
Инструкции
- Встаньте прямо, ступни на ширине плеч, держа гантель в одной руке.
- Поднимите гантель над головой, полностью вытянув руку.
- Напрягите корпус и держите спину прямой, переходите вперед, поддерживая гантель над головой.
- Продолжайте ходить на желаемое расстояние или время.
- Поменяйте руки и повторите упражнение.
