чередующийся жим гантелей над головой стоя
Чередующийся жим гантелей над головой стоя — это упражнение для плеч, которое включает жим гантелей над головой одной рукой за раз в положении стоя. Это движение нацелено на дельтовидные мышцы и также задействует трицепсы и корпус для стабильности.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
дельтыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepscore
Инструкции
- Встаньте ноги на ширине плеч, держа гантель в каждой руке на уровне плеч, ладони обращены вперёд.
- Выжмите одну гантель над головой, полностью выпрямляя руку.
- Опустите гантель обратно на уровень плеча.
- Повторите с другой рукой.
- Продолжайте чередовать руки нужное количество раз.
