чередующееся разгибание гантелей в трицепсе стоя
Чередующееся разгибание гантелей в трицепсе стоя — это изолирующее упражнение, нацелено на трицепсы, выполняемое стоя с чередованием рук. Оно также задействует плечи как вторичные мышцы.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
shoulders
Инструкции
- Встаньте ноги на ширине плеч, держа гантель в каждой руке.
- Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в бёдрах, сохраняя спину прямой.
- Выпрямите руки назад, сохраняя локти близко к туловищу.
- Сделайте паузу в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
- Повторите с другой рукой, чередуя стороны с каждым повторением.
