круговые движения гантелей вокруг туловища стоя
Круговые движения гантелей вокруг туловища стоя — это упражнение для плеч, которое включает движение гантелей по кругу вокруг тела, нацеленное на дельтовидные мышцы и задействующее трицепсы и предплечья.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
дельтыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepsforearms
Инструкции
- Встаньте ноги на ширине плеч и держите гантель в каждой руке.
- Вытяните руки прямо в стороны на уровне плеч, ладони обращены вниз.
- Сохраняя руки прямыми, медленно поворачивайте руки по кругу, приносяобразом гантели впереди тела и затем над головой.
- Продолжайте круговое движение, опуская гантели назад в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
