подъём на носки с гантелями стоя
Подъём на носки с гантелями стоя — это упражнение, которое нацелено на икроножные мышцы путём поднятия пяток над полом при держании гантелей для дополнительного сопротивления.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
икрыLOWER POST
Вторичные мышцы
ankles
Инструкции
- Встаньте ноги на ширине плеч, держа гантель в каждой руке.
- Поднимите пятки над полом как можно выше, используя икры.
- Сделайте паузу в верхней точке, затем медленно опустите пятки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
