переднее поднятие гантелей над головой стоя
Переднее поднятие гантелей над головой стоя — это упражнение для плеч, которое нацелено на дельтовидные мышцы путём поднятия гантелей от уровня бёдер до над головой контролируемым движением.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
дельтыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
trapeziusbiceps
Инструкции
- Встаньте ноги на ширине плеч, держа гантель в каждой руке с хватом сверху.
- Держите руки прямыми и поднимите гантели впереди вас, поднимая их над головой.
- Сделайте паузу в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
