разгибание рук в трицепсе стоя
Разгибание рук в трицепсе стоя — это изолирующее упражнение, нацеленное на трицепсы, выполняемое с наклоном в бёдрах и разгибанием рук назад с гантелями.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
shoulders
Инструкции
- Встаньте ноги на ширине плеч и держите гантель в каждой руке.
- Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в бёдрах, сохраняя спину прямой.
- Выпрямите руки назад, сжимая трицепсы в верхней точке движения.
- Сделайте паузу, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
