разгибание одной рукой со стоя
Разгибание одной рукой со стоя — это изолирующее упражнение, направленное на трицепсы. Оно включает удержание гантели над головой одной рукой и разгибание локтя для поднятия веса, с акцентом на сокращение трицепсов.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
shoulders
Инструкции
- Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, держите гантель в одной руке.
- Поднимите гантель над головой, полностью выпрямив руку.
- Держите верхнюю часть руки близко к голове и перпендикулярно полу.
- Медленно опустите гантель за голову, сгибая локоть.
- Сделайте паузу, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
