жим гантелей над головой со стоя
Жим гантелей над головой со стоя — это составное упражнение, направленное на дельтоиды, выполняемое путем жима гантелей над головой из положения на уровне плеч стоя.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
дельтоидыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepsupper back
Инструкции
- Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, держите гантель в каждой руке на уровне плеча ладонями вперед.
- Жмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой.
- Сделайте паузу в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно на уровень плеч.
- Повторите необходимое количество раз.
