тяга гантели в наклоне с трицепсом на одной ноге (стойка аиста)
Тяга гантели в наклоне с трицепсом на одной ноге - это вариант традиционного упражнения, который включает элемент балансировки, стоя на одной ноге. Это упражнение нацелено на трицепсы, а также задействует мышцы кора и стабилизаторы.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
shoulders
Инструкции
- Встаньте с ног на ширину плеч и держите гантель в правой руке.
- Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямой.
- Поднимите правый локоть в сторону, держа его согнутым под углом 90 градусов.
- Выпрямите правую руку прямо назад, напрягая трицепсы.
- Сделайте паузу, затем медленно опустите гантель в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз, затем поменяйте стороны.
