жим гантелей "W"
Жим гантелей "W" - это упражнение на плечи, выполняемое с гантелями, сосредоточенное на дельтоидных мышцах. Оно включает жим весов над головой из позиции "W", задействуя плечи, трицепсы и грудь.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
дельтоидыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepschest
Инструкции
- Сядьте на скамью с гантелью в каждой руке, ладони обращены вперед.
- Поднимите гантели до уровня плеч с согнутыми локтями и ладонями, обращенными вперед.
- Жимите гантели вверх до полного разгибания рук над головой.
- Опустите гантели обратно до уровня плеч.
- Повторите нужное количество раз.
