разгибание гантели на трицепс сидя
Разгибание гантели на трицепс сидя - это изолирующее упражнение, нацеленное на трицепсы, выполняемое сидя с гантелью, удерживаемой над головой. Это эффективное упражнение для увеличения силы и объема трицепсов.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
shoulders
Инструкции
- Сядьте на скамью с прямой спиной и ног на полу.
- Держите гантель обеими руками с хватом сверху и поднимите ее над головой.
- Согните локти и опустите гантель за голову, держа верхние части рук близко к ушам.
- Выпрямите руки и поднимите гантель обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
