динамическая растяжка груди (мужчина)
Динамическая растяжка груди (мужчина) - это упражнение с собственным весом, предназначенное для повышения гибкости и подвижности грудной клетки, плеч и трицепсов. Оно включает контролируемые движения рук для динамической растяжки грудных мышц.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 45секунд
Калории: ~3/в минуту
FLEXIBILITY
Целевая мышца
грудные мышцыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
shoulderstriceps
Инструкции
- Встаньте прямо с ног на ширину плеч.
- Вытяните руки прямо в стороны, параллельно земле.
- Медленно приносите руки вперед, скрещивая их перед телом.
- Почувствуйте растяжку в грудных мышцах.
- Удерживайте растяжку 10-30 секунд.
- Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.
