разгибание на трицепс лежа на фитболе
Разгибание на трицепс лежа на фитболе - это силовое упражнение, нацеленное на трицепсы, выполняемое лежа на фитболе и используя гантель. Оно также задействует плечи и требует стабильности корпуса для поддержания равновесия на мяче.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
shoulders
Инструкции
- Сядьте на фитбол с ног на полу и коленями, согнутыми под углом 90 градусов.
- Держите гантель обеими руками и вытяните руки прямо к потолку.
- Медленно опустите гантель за голову, держа локти близко к ушам.
- Сделайте паузу, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
