полуприседания (муж.)
Полуприседания (муж.) — упражнение с собственным весом, в первую очередь нацеленное на сердечно-сосудистую систему, одновременно вовлекающее квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы. Движение включает в себя сгибание коленей и опускание тела, как если бы вы садились на стул, затем возврат в стояние. Это упражнение часто используется для легкого кардио, разминки или реабилитации.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~8/в минуту
CARDIO
Целевая мышца
сердечно-сосудистая системаFULL BODY
Вторичные мышцы
quadricepshamstringsglutes
Инструкции
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Согните колени и опустите тело вниз, как если бы вы садились на стул.
- Держите грудь поднятой и вес в пятках.
- Задержитесь на момент внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
