обхват колен к груди
Упражнение "обхват колен к груди" — это движение с собственным весом, которое включает приседание и обхват колен к груди, нацелено на ягодицы и также задействует подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 45секунд
Калории: ~3/в минуту
FLEXIBILITY
Целевая мышца
ягодицыLOWER POST
Вторичные мышцы
hamstringsquadriceps
Инструкции
- Начните стоя с ногами на ширине плеч.
- Согните колени и опустите тело в положение приседа.
- Во время приседания поднимите колени к груди и обхватите их руками.
- Удерживайте эту позицию на момент, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
