наклонный отжимание (на коробке)
Наклонный отжимание (на коробке) - это упражнение с собственным весом, которое нацелено на грудные мышцы с вторичным акцентом на трицепсы и плечи. Оно выполняется путем размещения рук на возвышенной поверхности, такой как коробка, и выполнения движения отжимания.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
грудные мышцыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepsshoulders
Инструкции
- Поместите руки на краю коробки или возвышенной поверхности, чуть шире ширины плеч.
- Вытяните ноги позади себя, опираясь на подушечки стоп, создавая прямую линию от головы до пяток.
- Опустите грудь к коробке, сгибая локти, сохраняя прямую линию тела.
- Сделайте паузу внизу, затем отожмитесь обратно в исходное положение, выпрямив руки.
- Повторите на требуемое количество повторений.
