прыжок ноги врозь (мужской)
Динамическое упражнение с собственным весом, которое включает в себя прыжок с расставленными ногами и руками над головой, затем возвращение в исходное положение. Это движение повышает частоту сердечных сокращений и нацелено на сердечно-сосудистую систему, с вторичным акцентом на четырехглавую мышцу и икры.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~8/в минуту
CARDIO
Целевая мышца
сердечно-сосудистая системаFULL BODY
Вторичные мышцы
quadricepscalves
Инструкции
- Встаньте с ногами вместе и руками по бокам.
- Прыгните вверх, расставляя ноги в стороны и поднимая руки над головой.
- Когда приземляетесь, быстро прыгните обратно в исходное положение.
- Повторите на требуемое количество повторений.
