складной подъем туловища
Складной подъем туловища - это упражнение с собственным весом, нацеленное на мышцы живота. Оно включает в себя одновременное поднятие ног и верхнего тела, чтобы встретиться посередине, задействуя корпус и мышцы-сгибатели бедра.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
прессCORE
Вторичные мышцы
hip flexors
Инструкции
- Лягте на спину с вытянутыми ногами и руками над головой.
- Включите корпус и одновременно поднимите ноги и верхнюю часть тела, доставляя руки к носкам.
- Сделайте паузу вверху, затем медленно опустите ноги и верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
- Повторите на требуемое количество повторений.
