прыжок приседания v. 2
Прыжок приседания v. 2 - это плиометрическое упражнение для нижней части тела, которое нацелено на ягодицы, четырехглавую мышцу, мышцы задней части бедра и икры. Оно включает в себя взрывное прыжок из положения приседания и мягкое приземление перед повторением движения.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~9/в минуту
CARDIO
Целевая мышца
ягодицыLOWER POST
Вторичные мышцы
quadricepshamstringscalves
Инструкции
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Опустите тело в положение приседания, сгибая колени и отводя бедра назад.
- Прыгните взрывно, полностью разгибая бедра и колени.
- Приземлитесь мягко на подушечки стоп и сразу же опустите тело обратно в положение приседания.
- Повторите на требуемое количество повторений.
