чередующийся жим гири
Чередующийся жим гири — это упражнение на плечи, при котором вы жимаете одну гирю над головой за раз, чередуя руки. Это движение нацелено на дельтовидные мышцы и также задействует трицепсы и кор для стабильности.
Сложность
Оборудование: kettlebell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
deltsUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepscore
Инструкции
- Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, держа гирю в каждой руке на уровне плеча.
- Жимайте одну гирю над головой, полностью вытягивая руку.
- Опустите гирю обратно на уровень плеча.
- Повторите с другой рукой.
- Продолжайте чередовать руки в течение желаемого количества повторений.
