гиря жим одной рукой с подседом
Гиря жим одной рукой с подседом - это комплексное упражнение, которое нацелено на дельтоиды, а также задействует трицепсы и мышцы кора. Включает жим гири над головой одной рукой с использованием небольшого подседа для помощи движению.
Сложность
Оборудование: kettlebell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
дельтоидыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepscore
Инструкции
- Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, держа гирю в одной руке на высоте плеча.
- Слегка согните колени и напрягите мышцы кора.
- Жимом поднимите гирю над головой, разогнув руку и полностью разогнув ноги.
- Опустите гирю обратно в исходное положение, согнув колени и вернув гирю к плечу.
- Повторите необходимое количество раз, затем переключитесь на другую сторону.
