гиря жим сидя
Гиря жим сидя - это упражнение для плеч, выполняемое сидя, при котором гири жимом поднимаются над головой для нацеливания на дельтоиды, с дополнительным акцентом на трицепсы и мышцы кора.
Сложность
Оборудование: kettlebell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
дельтоидыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepscore
Инструкции
- Сидите на скамье со спиной прямой и ногами ровно на земле.
- Держите гирю в каждой руке на высоте плеча, ладонями вперед.
- Жимом поднимите гири над головой, полностью разогнув руки.
- Опустите гири обратно до высоты плеча.
- Повторите необходимое количество раз.
