гиря жим качели
Гиря жим качели - это упражнение для плеч, которое включает жим гирь над головой в чередующемся режиме, бросая вызов как силе, так и координации.
Сложность
Оборудование: kettlebell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
дельтоидыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepscore
Инструкции
- Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, держа гирю в каждой руке на высоте плеча.
- Жимом поднимите одну гирю над головой, держа другую гирю на высоте плеча.
- Опустите жатую гирю обратно до высоты плеча, одновременно жимом поднимая другую гирю над головой.
- Продолжите чередование движения жима, создав качающееся движение.
- Повторите необходимое количество раз.
